Hi! Bon je vien glâner des conseils sur ma diete...

Je bouffe pas assez ca c'est sur,enfin pas assez souvent..

Pour le moment: rien le matin,resto le midi(pas le choix avec le taf),rien jusqu'au soir,hum voila..pas etonnant que je sois revenu a 64kils:lol: mais bon mon "moi" n'etait pas la priorite du moment..

Pour reprendre,je pense y aller progressivement...deja manger le matin..apres ajouter collations...

Pour palier au manque d'appetit je pensais prendre un gainer,bien or not?

Donc sinon je suis ecto à bloc et j'ai pas foutu les pieds a la salle depuis 3 mois..voila ca c'est dit,maintenan je ne peux que repartir du bon pied!

Merci pour le coup de main!

si t est ecto gainer ok no soucis.....apres tu surveille juste si tu fais pas de lard avec le temp....au k ou.....

pour reprendre pas a la barbare essai de faire des bon repas,matin midi soir et entre des collations (prot en poudre + beurre de cachuette et 1 banane) vu que tu est ecto met la gomme sur les hydrates.....

ok culto....mais le gainer c est desfois + facile a avaler et + rapide pour le debut surtout au boulot et le temp que l estomac se distende pour en demander + et arriver a mieux manger....moi le gainer au debut ma bien reussi et meme par la suite j en connai des ecto qui l utilise encore...

gainer ces utile si tu le prend avant et apres training

Salut, je reviens donner des news, je suis a 73kg...sans gainer du coup...

C'est cool, t'as fais quoi comme diet du coup ?

Salut,

Je reviens par ici, je n'avais plus l'adresse(vista de m*rde)...

Toujours à +/- 73kg, j'essaie de stabiliser à peu pres car pas de salle pour le moment, la seule qui etait a moins de 30km à fermé!

Sinon pour la diet, simple: ajout du petit dej, collation en plus! Alors du coup ca monte!

Faut que post des photos dans la section membres.