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 Méthode Dessel pendant une sèche

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djmatti
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MessageSujet: Méthode Dessel pendant une sèche   Mer 2 Juil - 11:11:13

Voilà, je voudrais savoir si, pour vous, ce n'est pas contre-indiqué d'appliquer la méhode Dessel pendant une sèche.
C'est la première fois que je l'essaie

PS: 3x30, pffiou c'est dur
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rudy
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MessageSujet: Re: Méthode Dessel pendant une sèche   Mer 2 Juil - 11:17:32

Moi j'ai essayé une seule fois, j'ai tenu à peine une semaine, j'étais beaucoup trop faible en séche pour attaquer avec cette méthode
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Sixe.K
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MessageSujet: Re: Méthode Dessel pendant une sèche   Mer 2 Juil - 11:19:51

au contraire vu la dépense calorique de cette méthode je dirai même qu'lle est indiquée pour la sèche.
enfin surtout la phase 1, c'est 30 rep mais ce n'est pas du lourd.
les autres phases ont moins d'intérêt en sèche, la dernière requiérant un apport énergénitque important.
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Arès
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MessageSujet: Re: Méthode Dessel pendant une sèche   Mer 2 Juil - 11:58:07

mouaie en sèche  faut tafé lourds quand meme  les gas la diète fera la différence ,et surtout a fond les superset ,
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Sixe.K
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MessageSujet: Re: Méthode Dessel pendant une sèche   Mer 2 Juil - 12:06:26

lourd c'est plus facile à écrire qu'à faire, perso depuis que je suis en diète stricte à chaque scéance j'ai les petites mouches devant les yeux après un effort intense. faut un mental de rambo!
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Arès
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MessageSujet: Re: Méthode Dessel pendant une sèche   Mer 2 Juil - 13:03:25

oui c'est vraie quand je dit lourd c'est le plus lourd possible en fonction de forme du moment Smile
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djmatti
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MessageSujet: Re: Méthode Dessel pendant une sèche   Mer 2 Juil - 14:15:33

C'est vrai que je souffre. Pour les 2 premières séries çà va, mais après, je suis rpesque obligé à passer à 30% du RM pour faire mes 30 voir 25 reps !!!
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GM
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MessageSujet: Re: Méthode Dessel pendant une sèche   Mer 2 Juil - 14:25:54

d'accord avec ares c'est la diete ki fera la difference , je rajoute que faire di lourd apporte un max de stress hormonal et apporte une bonne densite au muscle

et lourds ca veut dire

70% à 90% de ton maxi et des reps inferieurs a 8 soit en hit ,soit en splitt ect.. di moment que vous forcez un peu sur la machine vous aurez de meilleurs resultat (meilleur densité,meilleur assimiliation des macronutriment ,meilleur reception des prods)
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Mido
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MessageSujet: Re: Méthode Dessel pendant une sèche   Mer 2 Juil - 15:08:26

Pourquoi travailler en séries longues en sèche?

Le mieux serait de bosser en lourd. Un p'tit cycle force-masse entre 3 et 6 reps. Ca évitera le catabolisme qui lui est engendré par des séries longues qui servent a rien lors d'une sèche, puisque vous n'avez pas d'hydrates pour gonfler les mucles en glycogène.
En sèche il faut rester en masse et force pour activer le métabolisme car la diète et le total calorique bas à tendance a pousser le corps a lacher du muscle pour consommer moins. C'est la diète qui va être la plus importante.
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djmatti
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MessageSujet: Re: Méthode Dessel pendant une sèche   Mer 2 Juil - 15:47:01

Oki,

D'ailleurs cette sèche, elle stagne. Je perds plus trop de gras alors que je n'ai presque pas de glucide! (plus de féculents)
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Sixe.K
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MessageSujet: Re: Méthode Dessel pendant une sèche   Mer 2 Juil - 17:12:31

malheureusement je pense que pour certains la sèche au bout d'un moment se limite au blancs de poulets et aux blancs d'oeufs, puis c'est tout. j'en ai discuté avec un gars de ma salle qui fait le même gabarit que moi et doit avoir un métabolisme similaire, il a fait un podium et pour monter dessus il a dû éliminer toute source glucidique, y compris celle des légumes, et ajouter une scénace de cardio chaque jour à ses trianings habituels. certains autres compétiteurs disaient continuer à manger du pain, du riz et autres féculents, tout ça sans cardio.

j'en déduis que soit on me raconte beaucoup d'aneries, soit que le monde est injuste, soit les 2 réunis.
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djmatti
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MessageSujet: Re: Méthode Dessel pendant une sèche   Mer 2 Juil - 17:46:17

Je pencherais pour la deuxième option.

Ma femme est diététicienne spécialisée dans le traitement de la surcharge pondérale. Elle dit que chacun a un métabolisme différent et la morphologie de chacun (génétique) fait qu'on est pas tous égaux malheureusement sur ce point.

Moi je fais parti de ceux qui prennent vite du gras: à 2700kcal/J je prends du gras
et pour le perdre, pfff c'est dur. DU coup supprimer tout apport glucidique et garder un chouilla de lipide, ça frise le catabolisme.
J'espère bcp du clenbuterol pour m'aider à ne pas cataboliser mais je n'ai aucune certitude là dessus
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MessageSujet: Re: Méthode Dessel pendant une sèche   Aujourd'hui à 23:22:42

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