FORCE & MUSCLES II

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 stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!

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MessageSujet: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Lun 4 Aoû - 19:21:59

voila petite video faite par le coacth en fin de scéance pec...il ma fait souffrir LOL hardcore quoi !!!!!!!je détaile la scéance :échauf 2 séries de 30 charge moyenne poulie vis a visdév couché barre 4 séries 15 chauf ,12,12,10,8, 20 derniere pomper pour afflux sanguin le max. a poid de chauffedév couché haltere prise large en biset prise serrer3 séries 12 large biset prise serrer charge modéré rep de 10dips biset 3 séries poulie vis a vis 3 séries dips séries de 15 2 assisté et poulies vis a vis séries de 20pull over 3 séries rep de 15,15,15le lien...



http://www.dailymotion.com/VosgianBeast/video/x6c7y9_coaching-avec-mik-seance-pecs-biset

j arrive pas a mettre le lien direct si on peut m aider LOL ni a sauter des lignes sa se remet accolé chepa prkoi...les smileys aussi marchent pu




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blade
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Lun 4 Aoû - 20:46:15

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Mido
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Lun 4 Aoû - 21:31:26

Ca pète poto! La musique aussi nickel!


HARDCORE!!!!!!!!!!!!!!

OH YEAH BIGESSSTTTTTTTTT!!!!!!


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SWAT06
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Lun 4 Aoû - 22:38:04

c'est fait ma poule
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Mar 5 Aoû - 0:37:22

merci les gars et merci mon watou !!
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rudy
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Mar 5 Aoû - 15:40:08

J'suis jaloux :mdr: :mdr: :mdr:
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Mar 5 Aoû - 15:51:07

rudy a écrit:
J'suis jaloux :mdr: :mdr: :mdr:
ah bon???? sa existe sa??? c est quoi un jaloux??? mouhahahahhhahh biz mon ptit fej !!
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Mer 6 Aoû - 22:18:22

Mido a écrit:
Ca pète poto! La musique aussi nickel!


HARDCORE!!!!!!!!!!!!!!

OH YEAH BIGESSSTTTTTTTTT!!!!!!


moooosstttt muscular mdrrrrrr
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Mido
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Mer 6 Aoû - 22:20:27

Non non Stano! C'est pas Most muscular!!!! Mais MOST MOSCULAR!!! :mdr: :mdr: lol!


MOST MOSCULAR !!!!! BOOOOOOOOOOOOOOOM




BIGESSTTTTTTTTTT!!! :papyrit: :papyrit:
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Mer 6 Aoû - 22:36:14

ptin mon pote sa c du bigessssssstttttttt comme on les aimes !!!
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Mido
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Mer 6 Aoû - 22:47:50

stano-coleman a écrit:
ptin mon pote sa c du bigessssssstttttttt comme on les aimes !!!

+1!! FREAK!!!!!!!!!!!!!!! OH YEAH!!


BIGESSTTTTTT!!!!!!!
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rudy
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Jeu 7 Aoû - 12:28:35

J'ai oublié de dire qu'en plus d'être très jaloux :mdr: , je suis super content pour toi , c'est cool de pouvoir en chier comme ça avec un coach qui se consacre à toi pendant ton training.

Du coup ça m'a fait penser que le mien l'a pas encore fait :mdr:

Allez au boulot ma poulette du 67 :clik:
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Jeu 7 Aoû - 12:34:08

merci mon petit jaloux , je sais c est cool d avoir un coatch comme lui qui a du temp a se consacré pour ses athletes qui réussissent selon lui . il ma di qu il était tres content de mon travail !!! et c est pour sa qu il ma filmer pour le montrer sur le net et sur son forum et site. sinon il l aurait pas fait.OP le raph lol super préparateur et en + on a bien parler de plein d choses et j en ai appris comme d hab encore+ !!!
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Forcepack
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Jeu 7 Aoû - 13:07:18

putain fai chier je peux pas voir la video!!!
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GM
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Jeu 7 Aoû - 13:26:24

cool la video
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rudy
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Jeu 7 Aoû - 14:11:29

Forcepack a écrit:
putain fai chier je peux pas voir la video!!!

Pourquoi?
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Jeu 7 Aoû - 14:24:42

il a un dx-86 :mdr:
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Jeu 7 Aoû - 14:41:15

un tank mdrrrrrrrrr
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Forcepack
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Jeu 7 Aoû - 15:59:48

non je n'ai internet qu'au taff et ce genre de truc est bloqué!!!
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dam
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Jeu 7 Aoû - 16:36:37

yes ca pete poto ... tu vas tout exploser ...
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Dim 10 Aoû - 21:31:07

ben voila ,enfin tu commence a bosser avec autre chose que ta grande gueule,treeees bien tout et bonne progress depuis colmar....gaffe au petit bidounet quand meme ,mais le reste nickel !!! :mdr: :mdr: :clik:

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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Lun 11 Aoû - 10:43:20

merci mon schreck !!!!!! meme si tu critique mon bide lol venant de toi je prend sa comme un compliment mouhahahahahah !!!!
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Lun 11 Aoû - 11:07:59

stano-coleman a écrit:
merci mon schreck !!!!!! meme si tu critique mon bide lol venant de toi je prend sa comme un compliment mouhahahahahah !!!!

je critique pas espece de nabot ,c juste pour preserver tes faibles chevilles !!:mdr: :mdr:

par contre c vrai excellente progression ,tu ressemble(enfin:mdr:) a un BB !!! :clik:

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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Lun 11 Aoû - 11:14:45

depuis colmar j ai encore pris LOL merci tonton yen yen aussi !!!tien vu que tu répond répond a mon mp mouhahahahahah mdrr
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Mulk
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Lun 11 Aoû - 20:00:12

Forcepack a écrit:
putain fai chier je peux pas voir la video!!!
J'ai eu aussi ce problème au boulot...
Je pense que c'est a cause du titre du topic, avec le mot HARDCORE
C'est detecté comme de la pornographie !!!
C'est vrai que Ralph et toi, c'est vraiment degueulasse :mdr:
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MessageSujet: Re: stano-coleman & raph HARDCORE TRAINING !!!!!!!   Aujourd'hui à 17:02:36

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