FORCE & MUSCLES II

Bodybuilding/Remise en forme/Musculation
 
AccueilRechercherS'enregistrerConnexionCalendrier

Partagez | 
 

 Nouvelle diéte

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
rudy
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 321
Age : 40
Localisation : C:\
Date d'inscription : 09/04/2007

MessageSujet: Nouvelle diéte   Sam 21 Avr - 9:38:26

Voici la diéte que je souhaite commencer demain, j'attends vos avis

Lever
shake de whey à l'eau ou BCAA's + glutamine


Petit-déjeuner:
1 banane
2 tartines de pain complet + confiture allégée
1 tartine de pain complet + beurre de cacahuétes
1 jus de fruit (pamplemousse ou orange pressée
1 cmp de Vit C
1 cmp de multivitamines
2 cmp de magné B6

10 hrs
Shake de whey à l'eau + 1 barre de céréales grany

midi
300 grs de pates riz semoule ou kinoa avec 2 C à soupe d'huile d'olive
4 tranches de blanc de poulet
100 grs de fromage blanc 0%

15h30
400 grs de fromage blanc 0%

avant training
4 bcaa

post training
shake de whey à l'eau + ovomaltine + 6 bcaa

repas du soir
Légumes à volonté (brocolis en purée,,,)
2 steacks à 5% MG
100 grs de fromage blanc 0%

coucher
shake de caséine à l'eau + isio 4
2 cmp de magné B6

si je prends un cmp de multivitamines, le cmp de Vit E est il toujours necessaire?


Dernière édition par le Lun 23 Avr - 11:17:48, édité 3 fois
Revenir en haut Aller en bas
Anthony
Compétiteurs Force & Muscles
Compétiteurs Force & Muscles


Nombre de messages : 1424
Age : 31
Localisation : Foshan
Date d'inscription : 30/03/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Sam 21 Avr - 12:33:11

la vit c que tu prend le matin c'est 1gr?
pas besoin de tocco si tu prend un multi vit
Revenir en haut Aller en bas
tchiot biloute
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 275
Age : 42
Localisation : 80
Date d'inscription : 13/04/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Sam 21 Avr - 12:34:55

je trouve sa un peu leger non
Revenir en haut Aller en bas
rudy
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 321
Age : 40
Localisation : C:\
Date d'inscription : 09/04/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Sam 21 Avr - 12:55:28

oui killer c'est bien 1 gr le matin

c'est koi tocco?
Revenir en haut Aller en bas
fredo
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 362
Age : 35
Localisation : chez moi lol
Date d'inscription : 08/04/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Sam 21 Avr - 13:32:44

rudy a écrit:
c'est koi tocco?

vit E
Revenir en haut Aller en bas
rudy
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 321
Age : 40
Localisation : C:\
Date d'inscription : 09/04/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Sam 21 Avr - 14:06:33

ok merci fredo donc je prends le multi et j'enléve la Vit E
Revenir en haut Aller en bas
Arès
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 1673
Age : 35
Localisation : IDF
Date d'inscription : 30/03/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Sam 21 Avr - 16:42:56

Non tu garde la vit E c'est un très bon antioxydant
Revenir en haut Aller en bas
fredo
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 362
Age : 35
Localisation : chez moi lol
Date d'inscription : 08/04/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Sam 21 Avr - 18:53:15

rudy a écrit:
ok merci fredo donc je prends le multi et j'enléve la Vit E

prends la en post training sinon
Revenir en haut Aller en bas
rudy
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 321
Age : 40
Localisation : C:\
Date d'inscription : 09/04/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Sam 21 Avr - 20:37:22

ok c'est noté merci
Revenir en haut Aller en bas
rudy
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 321
Age : 40
Localisation : C:\
Date d'inscription : 09/04/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Lun 23 Avr - 11:18:20

j'ai édité mon post de départ , voilà ma diéte actuelle
Revenir en haut Aller en bas
culto
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 261
Age : 37
Localisation : barcelona
Date d'inscription : 09/04/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Lun 30 Avr - 0:27:40

scratch ta pas beaucoup d'hydrates pour une prise de masse!

Tu m'a donné envie d'essayer le kinoa, jé vu ça auj sur un bouquin de muscu! miam miam
Revenir en haut Aller en bas
Arès
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 1673
Age : 35
Localisation : IDF
Date d'inscription : 30/03/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Lun 30 Avr - 8:19:55

pattes au kinoa c'est top j'adore loooool
Revenir en haut Aller en bas
rudy
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 321
Age : 40
Localisation : C:\
Date d'inscription : 09/04/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Lun 30 Avr - 8:42:17

je confirme, un régal!
Revenir en haut Aller en bas
randy
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 197
Age : 35
Localisation : 49
Date d'inscription : 22/04/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Lun 30 Avr - 13:32:40

je trouve ça léger en hydrates pour une prise de masse
Revenir en haut Aller en bas
Forcepack
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 826
Age : 36
Localisation : FAR
Date d'inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Lun 30 Avr - 14:54:53

voila comment je ferai


rudy a écrit:
Voici la diéte que je souhaite commencer demain, j'attends vos avis

Lever
shake de whey à l'eau ou BCAA's + glutamine


Petit-déjeuner:
100 gr de flocons d'avoine ou all bran
1 tartine de pain complet + beurre de cacahuétes
1 jus de fruit pamplemousse
1 cmp de Vit C
1 cmp de multivitamines
2 cmp de magné B6

10 hrs
Shake de whey à l'eau + 2 galette de riz soufflé+ 3à gr abricot sec+ poignée amande

midi
300 grs de pates riz semoule ou kinoa avec 2 C à soupe d'huile d'olive si c cru le poids des feculent deszcend a 200 gr
4 tranches de blanc de poulet
100 grs de fromage blanc 0%

15h30
400 grs de fromage blanc 0%+ amande en poudre

avant training
4 bcaa + une preparation type vitargo

post training
shake de whey à l'eau + ovomaltine + 6 bcaa

repas du soir
Légumes à volonté (brocolis en purée,,,) + 50 gr de riz
2 steacks à 5% MG


coucher
shake de caséine à l'eau + isio 4
100 grs de fromage blanc 0% (ca devrait ralentir l'absorption des prots
2 cmp de magné B6
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Lun 30 Avr - 15:06:09

Petit-déjeuner:
1 banane
2 tartines de pain complet + confiture au fructose
1 tartine de pain complet + beurre de cacahuétes
1 pamplemousse
8 blanc d’œufs+1 œuf entier+ isio 4
1 cmp de multivitamines
1 cacit 1000
1toco 500

10 hrs
Shake de 30 grs whey lait soja + 2 barres de céréales grany

midi
300 grs de pates riz semoule ou kinoa
2 tranches de blanc de poulet entier
légumes à volonté+ isio 4
1 pomme

15h30
400 grs de fromage blanc 0%+ 1 pomme

avant training
4 bcaa+vit c 500 mgrs

post training
40 grs ovomaltine + 60grs dextrose+8 bcaa+vit c 500mgrs

repas du soir
Légumes à volonté (brocolis en purée,,,) + isio 4
3 steacks à 5% MG


coucher
400 grs de fromage blanc 0%+ 1 pomme
Magné b6 450mgrs+rubozinc 45mgrs

Ds la nuit
30 grs de caseine+1 pomme


Dans quelques temps si tu veux encore monter en poids rajoute des barres de céréales avec tes prots et ds pommes avec ton fromage blanc et des flocons d'avoin avec tes blancs d'oeuf, ne joue qu'avec les glucides, les graisses et prots sont ok.
Revenir en haut Aller en bas
Forcepack
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 826
Age : 36
Localisation : FAR
Date d'inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Lun 30 Avr - 15:19:25

exact j'avais oublié les oeufs le matin

par contre didier tu lui mets pas de prot apres le training?
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Nouvelle diéte   Aujourd'hui à 17:06:50

Revenir en haut Aller en bas
 
Nouvelle diéte
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Ligne nouvelle Paris-Normandie
» [R4 1966] Ma nouvelle voiture
» [Témoignage] Problèmes sur la nouvelle C5 II
» Nouvelle Honda NSX 2009
» Appel d'offres : Peinture et nouvelle découpe pour les bus.

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
FORCE & MUSCLES II :: Diètes / Nutrition /Préparation :: Diètes de masse-
Sauter vers: