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 Le training special dam

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dam
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MessageSujet: Le training special dam   Lun 21 Mai - 18:23:48

Helllo .. j'savais pas ou metre ce training lol mais c'est un training qui apres different essai me convient bien ... j'prend de la masse tranquillement ... du propre et de la force ...
bon etant ecto j'avais vu qu'il fallait que je fasse intense a fond ...
ca donne 4 training semaine defois 5 (ouais c'est comme des training seche en fait lol) mais bon j'ai pris du poids quand meme

donc j'fais par exemple :
Lundi : pec/biceps/tri
Mardi : epaule/dos
Jeudi : jambes/rappelle Pec
Vendredi : la j'mix deux muscle que j'ai envie ..
en fait j'fais toujours deux fois le muscle dans la semaine ... j'ai pas de fatigue niveau du muscle je repose bien je travaille comme ca intense les seance 4 5 voir 6 series de 8 a 10 reps... et apres qq semaines j'fais une semaine de repos pour bonne recup ...
les abdos j'fais quasi a chaque seance ... et j'essai de faire les mollets 3 fois dans la semaine ... en faisant comme ca j'ai reussi a les dessiner mdrr ...

bon c'est un prog special lol .. ca mix un peu car c'est 4 seances dans la semaine mais des reps plus courte que pour une seche ... enfin j'ai un peu tout tester avant de voir que ca marche bien ca pour moi .. j'sens bien le travail ... j'prend de la belle masse tranquillement mais que du propre ... j'pense que Le Teragen (B-alanine) et La Creat ca m'aide bcp niveau fatigue musculaire ....


Voila c'etait mon experience .. comme quoi faut tanter des trucs parfois mdr :feu:
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SWAT06
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MessageSujet: Re: Le training special dam   Lun 21 Mai - 19:44:21

4/ ou 6 series , et t'arrives a donner tes tripes et ça 4/5 fois par semaine , c'est beaucoup .

continuer sur un muscle qui a eu son compte peut etre en 3 series, et tu catabolises , seulement ça se voit pas comme ça . il faut savoir quand s'arreter .

les debutants qui font ça , oui ,il peut y avoir progression , mais sinon je suis sceptique .

t'ecroules pas quand même DAM :copain:
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dam
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MessageSujet: Re: Le training special dam   Lun 21 Mai - 19:55:50

quand je fais un muscle en reprise je fait pas 4 ou 6 serie hein .. surtout 6 series j'fais pour les jambes je les mattraques ... mais pas tout les exos .. squat ... leg extension j'baisse a 3 ou 4 ...

ouais patate de oufff ... ptetre j'suis redevenu debutant mdrrr ... en tout cas la j'fais ca encore un tit moment ... ca me secou bien ... mais t'inquiete j'change souvent ... la j'en ressens le besoin d'aller au bout du muscle .... et ca marche haha
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MessageSujet: Re: Le training special dam   Aujourd'hui à 23:21:55

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