FORCE & MUSCLES II

Bodybuilding/Remise en forme/Musculation
 
AccueilRechercherS'enregistrerConnexionCalendrier

Partagez | 
 

 essai

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
thor49
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 409
Age : 38
Localisation : qq part ici et là
Date d'inscription : 04/04/2007

MessageSujet: essai   Lun 24 Sep - 22:35:03

salut à tous voilà ce que je compte faire pendant 10 jours

repas 1:
prot "syntha-6" 50 grammes+huile de lin

repas 2:post entrainement:
whey proteines 50 grammes +huile de noix

repas 3:
omelette 5 à 6 oeufs
1 tranche de fromage
1/4 de tasse d'oignons en dé
1/4 de tomates en des

repas 4:
prot "syntha-6" 50grs+huile de lin

repas 5
steak(300 grammes)
légumes verts(300 a 400 grammes)

repas 6:
2 blancs de poulet(300 grammes)
légumes verts(300 a 400 grammes)

repas 7:
avant d'aller au lit proteines "syntha-6"

environ 2500 calories 400 grammes de proteines et 33 grammes de glucides!!!

je vais morfler mais je vais quand même essayer je pars du principe de markus et je rajouterais des glucides peu à peu
si vous avez des remarques n'hésitez surtout pas
Revenir en haut Aller en bas
Mulk
Compétiteurs Force & Muscles
Compétiteurs Force & Muscles


Nombre de messages : 367
Age : 41
Localisation : Paris
Date d'inscription : 06/04/2007

MessageSujet: Re: essai   Lun 24 Sep - 23:42:04

Les 5 à 6 oeufs, on parle que du blanc ?
Je virai la tranche de fromage !

bon courage...
Revenir en haut Aller en bas
thor49
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 409
Age : 38
Localisation : qq part ici et là
Date d'inscription : 04/04/2007

MessageSujet: Re: essai   Mar 25 Sep - 0:02:17

merci
oui c'est que les blancs, d'où le fromage...
Revenir en haut Aller en bas
Forcepack
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 826
Age : 36
Localisation : FAR
Date d'inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: essai   Mar 25 Sep - 10:11:30

thor49 a écrit:
salut à tous voilà ce que je compte faire pendant 10 jours

repas 1:
prot "syntha-6" 50 grammes+huile de lin

repas 2:post entrainement:
whey proteines 50 grammes +huile de noix l'huile de noix va ralentir l'assimilation de la whey c couillon

repas 3:
omelette 5 à 6 oeufs 6 oeufs pas 5
1 tranche de fromage allégé
1/4 de tasse d'oignons en dé
rajoute de l'ail aussi si possible c excellent1/4 de tomates en des
y'a pas de lipides insaturés la??

repas 4:
prot "syntha-6" 50grs+huile de lin

repas 5
steak(300 grammes)5% si t off c beaucoup de prot..
légumes verts(300 a 400 grammes)

repas 6:
2 blancs de poulet(300 grammes)si t off c beaucoup de prot..
légumes verts(300 a 400 grammes)

repas 7:
avant d'aller au lit proteines "syntha-6"

environ 2500 calories 400 grammes de proteines et 33 grammes de glucides!!!

je vais morfler mais je vais quand même essayer je pars du principe de markus et je rajouterais des glucides peu à peu
si vous avez des remarques n'hésitez surtout pas

t'as mes premieres remarques en gras mais ca serait sympa d'avoir les horaire a coté des repas

AA+
Revenir en haut Aller en bas
SWAT06
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 891
Age : 51
Localisation : 06
Date d'inscription : 19/04/2007

MessageSujet: Re: essai   Mar 25 Sep - 10:13:23

les huiles aux alentours du training pas terrible , pour la fluidité sanguine entre autre .
Revenir en haut Aller en bas
thor49
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 409
Age : 38
Localisation : qq part ici et là
Date d'inscription : 04/04/2007

MessageSujet: Re: essai   Mar 25 Sep - 17:03:00

autant pour moi l'huile de noix est avec le repas 7...oups
Revenir en haut Aller en bas
thor49
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 409
Age : 38
Localisation : qq part ici et là
Date d'inscription : 04/04/2007

MessageSujet: Re: essai   Mer 26 Sep - 6:04:07

Forcepack a écrit:
thor49 a écrit:
salut à tous voilà ce que je compte faire pendant 10 jours

repas 1:
prot "syntha-6" 50 grammes+huile de lin

repas 2:post entrainement:
whey proteines 50 grammes +huile de noix l'huile de noix va ralentir l'assimilation de la whey c couillon

repas 3:
omelette 5 à 6 oeufs 6 oeufs pas 5
1 tranche de fromage allégé
1/4 de tasse d'oignons en dé
rajoute de l'ail aussi si possible c excellent1/4 de tomates en des
y'a pas de lipides insaturés la??

repas 4:
prot "syntha-6" 50grs+huile de lin

repas 5
steak(300 grammes)5% si t off c beaucoup de prot..
légumes verts(300 a 400 grammes)

repas 6:
2 blancs de poulet(300 grammes)si t off c beaucoup de prot..
légumes verts(300 a 400 grammes)

repas 7:
avant d'aller au lit proteines "syntha-6"

environ 2500 calories 400 grammes de proteines et 33 grammes de glucides!!!

je vais morfler mais je vais quand même essayer je pars du principe de markus et je rajouterais des glucides peu à peu
si vous avez des remarques n'hésitez surtout pas

t'as mes premieres remarques en gras mais ca serait sympa d'avoir les horaire a coté des repas

AA+
je suis off pour cette diète mais je pèse 112kg donc les doses vont avec le bonhomme...michelin.lol
pour ce qui est des heures je me lève à 15h et je mange toutes les 3h
voilou
Revenir en haut Aller en bas
Arès
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 1673
Age : 35
Localisation : IDF
Date d'inscription : 30/03/2007

MessageSujet: Re: essai   Mer 26 Sep - 8:07:49

trop chargé en graisse a mon gout pour la viande rouge tu devrai la remplacer par le blanc de poulet et le soir tu metterai du collin 300g =51 g de prot pour seulement 3 g de lipides

ensuite mulk te l'as dit vire la tranche de fromage c'est pas utile

ensuite comme dit fpk tu peux rajouter de l'ail a toute les sauces c'est un antioxidant et tu peux rajouté de la tomate y a rien qui t'en empeche de plus la tomate et très bas en calorie et glucide et depourvu de mat grasse ....

voilou mes dans l'ensemble c good les prot pour ton poids ça devrai le faire mais c'est tout de meme un peux élévé a toi de voir
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: essai   Mer 26 Sep - 10:43:46

met du persil avec ton omellette,et un peu d ail...c est encore meilleur LOL!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Mido
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 656
Age : 32
Localisation : France
Date d'inscription : 09/05/2007

MessageSujet: Re: essai   Mer 26 Sep - 17:00:46

Bon courage pour ta sèche poto Wink
Revenir en haut Aller en bas
thor49
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 409
Age : 38
Localisation : qq part ici et là
Date d'inscription : 04/04/2007

MessageSujet: Re: essai   Mer 26 Sep - 21:43:30

merci pour vos remarques, je prends note
Revenir en haut Aller en bas
thor49
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 409
Age : 38
Localisation : qq part ici et là
Date d'inscription : 04/04/2007

MessageSujet: Re: essai   Ven 28 Sep - 2:45:20

après 4 jours je suis à -4kg, c'est dur mais pour l'instant ça va, j'ai perdu du volume et la force j'en parle pas mais c'est pas ce qui importe
si vous avez des idées de training d'ailleurs
Revenir en haut Aller en bas
Arès
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 1673
Age : 35
Localisation : IDF
Date d'inscription : 30/03/2007

MessageSujet: Re: essai   Ven 28 Sep - 8:04:11

thor49 a écrit:
après 4 jours je suis à -4kg, c'est dur mais pour l'instant ça va, j'ai perdu du volume et la force j'en parle pas mais c'est pas ce qui importe
si vous avez des idées de training d'ailleurs

bah niveau training reduit ton temp de repos progressivement pour finir a 30 seconde de repos voir 15 si tu y arrive ,utilise le degressif ,superset a giant set ,tension continu ,blocage isométrique et isole un max !!! voilà :papyrit:
Revenir en haut Aller en bas
Forcepack
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 826
Age : 36
Localisation : FAR
Date d'inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: essai   Ven 28 Sep - 10:39:46

- 4 kg en 4 jours...wouah la vache...
Revenir en haut Aller en bas
Mido
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 656
Age : 32
Localisation : France
Date d'inscription : 09/05/2007

MessageSujet: Re: essai   Ven 28 Sep - 15:38:28

-4 kilos en 4 jours...

Tu prends quoi comme bonbon pour que ca aille aussi vite?!! affraid lol! lol! lol!
Revenir en haut Aller en bas
thor49
Pur et dur
Pur et dur


Nombre de messages : 409
Age : 38
Localisation : qq part ici et là
Date d'inscription : 04/04/2007

MessageSujet: Re: essai   Lun 22 Oct - 9:40:31

bon main cassée, je continue quand même la diète (sauf hier soir et today....et oui birthday oblige)
je suis à 104kg...je suis tout maigre...lol
mais ça le fait, j'ai quand même dû faire une sacré recharge en hydrates car je coyais des étoiles toutes la journée!!!
en tout cas merci Markus pour l'exemple c'est top...mais faut un moral d'acier et surtout une douce qui comprend ce qu'ont fait
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: essai   Aujourd'hui à 8:01:42

Revenir en haut Aller en bas
 
essai
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Essai de la Ferrari F 458 italia
» Essai MV Agusta 910R Brutale
» Joueurs a l'essai
» essai camera oregon atc2k
» CR Essai BWM F 800 ST

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
FORCE & MUSCLES II :: Diètes / Nutrition /Préparation :: Diète de sèche-
Sauter vers: