Merci Swat06 pour le livre je suis en trein de le lire il est bien , je vais donc pour quelques semaines faire 5 entrainements par semaines 3 jours le haut du corp 2 exo de 4 serie pour chaque groupe
pect,dos,epaule,biceps,triceps
quadriceps 3 exo, ischio 3 exo et 2 exo mollet
retour au 1
2 exo sa suffit je pense je verrai par les sensations et dans 4 semaines je retourne au training de JC

Pas grave moi aussi j'ai du mal à me comprendre:papyrit:

Bon je vais retourné sur un training classique en seche j'ai trop pousser , cardio et abdo a jeun le matin et 1h30 de training et mème parfois du cardio le soir hier avec la chaleur j'étais au plus bas et je m'en remet à peine , je connais maintenant la vrai definition du surentrainement

oula !

le surentrainement , c'est autre chose , et c'est tres rare .

fatigue musculaire ,fatigue du CNS (systeme nerveux central) , et effondrement hormonal , oui là y a surentrainement.

Fatigue généralle complete et trés nerveux , je m'emporte pour un rien et je pense pas que sa soit mes 150mg de primo qui me font sa